Misschien heb jij dit nog niet mogen ervaren en daarom wil ik het vandaag hebben over het belang van bewegen. Ik ga je tips geven om van bewegen een gewoonte te maken en om er plezier in te krijgen!

Je kent het vast wel! Na een drukke dag nog snel langs de winkel om eten in te slaan. Maar je hebt totaal geen inspiratie en voor het gemak wordt het weer die pasta die snel klaar is en iedereen in het gezin lekker vindt. Wel zo gemakkelijk, maar eigenlijk ben je dit gejakker zat en wil je wel eens wat nieuws bereiden. Hoe kun je dit bereiken?

Steeds vaker hoor je de term ademcoach, ademtherapie en ademhalingsoefeningen voorbij komen. Dit heeft natuurlijk een reden. Steeds meer mensen ervaren stress in hun leven, hebben last van hyperventilatie, ervaren een opgejaagd gevoel of hebben last van verkrampte spieren. En als dit te lang aanhoudt kun je in een burn-out terecht komen en heb je vaak een lange weg te gaan om je weer vitaal te gaan voelen.

Moeten: Herken je dit? Je hoort jezelf vaak zeggen: Ik moet een paar kilo afvallen, ik moet meer bewegen, ik moet overwerken, ik moet meer genieten, ik moet mijn huis opruimen en ga zo maar door. Wat denk je dat het woord “moeten” met je doet? Het is dwingend, het voert de druk op, het klinkt onvriendelijk, je legt de lat hoog voor jezelf, het werkt beperkend en maakt je energie klein.

Ben je een goede slaper en slaap je gemiddeld 7 tot 8 uur per nacht? Dat is goed nieuws! Misschien is dit altijd al zo geweest of je hebt goed leren slapen door allerlei tips en oefeningen.